Bước trên con đường đời sống tinh thần nghĩa là chúng ta sẽ phải trải qua những chiêm nghiệm về cái tốt đẹp nguyên thủy này. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Trái lại, khi họ có những suy nghĩ tiêu cực và có cảm giác bất hạnh, cơ thể họ phản ứng lại tình trạng đó bằng cách ức chế chức năng miễn dịch, khiến cơ thể hoạt động trì trệ và có nguy cơ bệnh tật cao.
* Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Trong nhóm có một đôi vợ chồng trên 70 tuổi đã chung sống với nhau hơn 50 năm.
Vào cuối năm 2001, ông đã giúp chúng tôi tổ chức hội thảo lớn đầu tiên tại Việt Nam và đưa ra dự đoán rằng tất cả các quyển sách của chúng tôi sẽ được xuất bản bằng tiếng Việt để dễ dàng đến được với người dân Việt Nam. Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù. Lại có những người luôn xem người khác là nguyên nhân của những điều không may xảy đến với họ.
Làm phong phú đời sống tinh thần còn có nghĩa là học cách giữ quân bình. Hài lòng nghĩa là ta vượt qua những ham muốn phù du. Họ bị điều khiển bởi suy nghĩ của người khác, bị dằn vặt bởi sự hối tiếc về quá khứ, bị đeo đẳng nỗi lo sợ trong tương lai và cả những điều vượt ra ngoài tầm kiểm soát.
cho đến khi bạn quyết định đi lên đỉnh cầu thang. Tôi đã hỏi họ cảm thấy như thế nào khi cứ cố gắng thay đổi nhau. Hãy quan sát phần quá khứ này của bạn rơi xuống chân cầu thang và khuất khỏi tầm mắt.
Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an. Nó còn có nghĩa là hợp tác với người khác. Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như".
Chúng ta đang làm rất tốt! Bạn sẽ thấy mình không còn trông đợi sự việc xảy ra theo cách mình mong muốn; không còn chờ đợi người khác làm việc này hay việc kia thay mình; không còn lặp đi lặp lại "điệp khúc" trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; không còn thấy hụt hẫng và tức giận. Khi ta nghĩ những ý tốt lành, lời lẽ của ta sẽ tốt và việc làm của ta sẽ tốt - thực tế là mọi việc đều sẽ tốt.
Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn. Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
Chúng ta sẽ nói những gì mình suy nghĩ. Hành động cao cả nhất của lòng bao dung là nhìn vượt khỏi những nhược điểm và lỗi lầm của người khác, giúp họ nhận ra giá trị vốn có của mình. Đó là lý do tôi trân trọng giới thiệu đến các bạn cuốn sách quý giá này.
Khi nhìn sự việc một cách thông suốt, chúng ta sẽ không làm lãng phí năng lượng tinh thần của mình. Khi chúng ta thật sự là con người thì cuộc sống có ý nghĩa là sống hơn là tồn tại. Chúng ta có thể tập trung một cách có ý thức các suy nghĩ này và làm cho chúng trỗi dậy trong tâm trí mình.